FAQ

Idéalement, pour voir des résultats, il est recommandé de pratiquer 2 à 3 fois par semaine. Cependant, cela dépend des objectifs et du niveau de chaque personne. Même une séance par semaine peut apporter des bénéfices.

Oui, le Pilates Reformer est une excellente activité pendant la grossesse ! Il permet de renforcer le dos, d’améliorer la posture et de préparer le corps à l’accouchement tout en douceur.

Il est conseillé de pratiquer 1 à 3 fois par semaine, selon votre niveau et votre énergie. Chaque séance est adaptée à votre évolution et à votre confort.

Le Pilates peut être pratiqué tout au long de la grossesse, tant que vous vous sentez bien et avec l’accord de votre médecin ou sage-femme. Après le 1er trimestre, certains exercices seront ajustés pour garantir votre sécurité et celle du bébé.

N’hésitez pas à en parler avant votre séance pour une adaptation optimale ! 

Le Pilates Reformer convient à tous les âges et niveaux, des débutants aux sportifs confirmés. Il est particulièrement bénéfique pour :

Ceux qui cherchent à améliorer leur posture et leur souplesse.

Les personnes en rééducation ou souffrant de douleurs chroniques.

Les femmes enceintes ou post-partum (avec un programme adapté)

Les athlètes souhaitant améliorer leur performance et éviter les blessures.

Oui, le Pilates Reformer est excellent pour le périnée ! Il aide à renforcer en douceur les muscles du plancher pelvien, essentiels pour la posture, la respiration et la prévention des fuites urinaires.

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• Pour toutes les femmes, à tout âge, pour prévenir les troubles du périnée.

• Après un accouchement, pour une rééducation progressive et contrôlée.

• En prévention, notamment pour les sportives ou en période de ménopause.

Les exercices de Pilates favorisent un travail en profondeur des muscles stabilisateurs, y compris le périnée, sans pression excessive. Une respiration adaptée et des postures spécifiques permettent de tonifier sans surcharger cette zone sensible.

Si vous avez des préoccupations particulières, parlez en avant votre séance pour un accompagnement personnalisé ! 

Oui, sous réserve d’un avis médical favorable. Le Pilates Reformer peut être un excellent complément à une rééducation après une intervention (prothèse de hanche, de genou, etc.). Grâce aux exercices contrôlés et progressifs, il permet de retrouver mobilité, force et stabilité en douceur.

Absolument ! Le Pilates Reformer est un excellent complément pour d'autres disciplines sportives. Il améliore la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination, ce qui peut optimiser la performance dans des sports comme la course à pied, le yoga, la danse, le golf ou encore les sports de combat. Il aide aussi à prévenir les blessures en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture.

Le Pilates Reformer contribue à tonifier le corps, sculpter la silhouette et améliorer la posture. Bien qu'il ne soit pas un exercice cardiovasculaire intense, il favorise la dépense énergétique et peut être combiné avec une alimentation équilibrée et d'autres activités (marche, course, natation) pour une perte de poids optimale.

Le Pilates Mat se pratique au sol avec peu d’accessoires, en utilisant principalement le poids du corps. Le Pilates Reformer, lui, est réalisé sur une machine à ressorts et poulies, offrant un soutien et une résistance progressive. Cela permet un travail plus profond, plus fluide et plus varié.

Oui, et il est même particulièrement recommandé ! Pendant la ménopause, le corps subit des changements hormonaux qui peuvent entraîner une perte musculaire, une diminution de la densité osseuse et des raideurs articulaires. Le Pilates Reformer aide à renforcer le corps en douceur, tout en améliorant la posture et la mobilité.

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• Renforcement musculaire pour préserver la tonicité et la masse osseuse.

• Amélioration de la souplesse et de la posture pour éviter les tensions et douleurs.

• Travail sur la respiration pour réduire le stress et améliorer le sommeil

• Prévention des fuites urinaires grâce au renforcement du périnée.

Idéalement 2 à 3 séances par semaine pour des résultats optimaux, mais même une séance hebdomadaire apporte déjà du bien-être.

Chaque femme est différente, les séances peuvent être adaptées à vos besoins et votre forme du jour. Venez essayer et ressentez les bienfaits !